Perte de poids – Cardio

Cette partie s’adresse à ceux qui veulent perdre un peu de poids, ainsi qu’à ceux qui veulent fondre, de façon significative.

Le « cardio training » est l’activité idéale pour brûler des calories et faire disparaître la graisse. Je vous accompagnerai dans toutes sortes d’activités : course à pied, marche tonique, marche nordique, vélo, natation, natation en mer, avec ou sans palmes. Nous travaillerons en pleine nature, ou en salle, ou encore chez vous, avec votre tapis de course, votre elliptique, votre rameur…

Nous établirons différentes allures pour optimiser la consommation de calories.

Cette activité s’adresse également à tous ceux qui ressentent le besoin de muscler leur cœur, pour se sentir mieux dans leur corps, lorsqu’il s’agit de monter des escaliers, ou des côtes, dans la vie quotidienne.

Pilates

La méthode Pilates vous permet de renforcer vos muscles de maintien pour adopter une posture stable et forte, toujours en coordination avec votre respiration.

Grâce à un bon placement abdominal et à une bonne posture, nous atteindrons d’autres groupes musculaires: ceux du dos, ceux du haut du corps et ceux du bas du corps. Nous travaillerons ces muscles de manière optimale, sans essoufflement, ni fatigue musculaire intense.

Apprenez à connaître votre corps avec la méthode Pilates.

Core – Gym posturale et Dos

Nous nous intéresserons à tous les muscles profonds de votre corps : les muscles du dos, de la partie antérieure du tronc, les abdominaux profonds. En sollicitant ces muscles profonds, grâce à des mouvements et des postures, vous vous sentirez beaucoup plus fort, plus grand, et bien dans votre corps.

Le travail spécifique du dos associe renforcement musculaire et étirements, pour soulager les muscles raidis et crispés.

Renforcement musculaire

Abdominaux, fessiers, intérieur des cuisses, triceps, dos… Travaillez l’ensemble de votre corps. Ou bien, travaillez les zones plus précises que vous souhaitez tonifier !

Nous déterminerons ce qui vous convient le mieux, en fonction de vos envies.

Je serai toujours vigilant à la qualité des exercices et à votre placement, car je souhaite obtenir un maximum de résultats, tout en préservant l’intégrité de votre corps.

 Musculation

La musculation attire plus souvent les hommes, mais elle intéresse aussi les femmes, qui demandent à se muscler avec de petits haltères, ou d’autres accessoires.

Je vous préparerai donc un programme adapté à vos envies, pour vous remuscler, ou continuer à tonifier votre corps.

Nous pourrons utiliser des mouvements qui font appel au poids du corps, ou bien des élastiques, des haltères, ou bien encore des machines de musculation.

Quoi que vous me demandiez, je serai très rigoureux sur votre technique, sur le placement de votre bassin et de votre dos.

Stretching

Je serai là pour vous guider et vous permettre de trouver les étirements les mieux ciblés, et les plus agréables pour vous.

Les étirements vous serviront à relâcher vos tensions musculaires et psychologiques. Ils vous permettront d’assouplir vos articulations et d’allonger vos muscles.

Aqua

Tous les exercices de tonification musculaire, de cardio ou de détente peuvent s’effectuer en milieu aquatique. Porté par l’eau, les exercices vous paraîtront agréables, et solliciteront de nombreux muscles, en douceur.

Profitez de votre piscine pour faire votre programme sportif, tout en vous amusant et en vous rafraîchissant !

Préparation Physique Spécifique

Vous désirez progresser dans votre pratique sportive et sentez que votre niveau physique peut être amélioré ?

Que vous ayez un niveau moyen, ou que vous soyez sportif de haut niveau, nous mettrons en place un protocole d’entraînement spécifique à votre activité.

Nous planifierons les axes de travail, en fonction du calendrier et des objectifs que vous vous serez fixés.

Sports collectifs ou sports individuels, je m’adapterai à votre discipline pour vous faire travailler des exercices spécifiques à votre sport. J’apporterai aussi des exercices issus d’autres pratiques, pour développer votre proprioception, votre force, votre puissance, votre rapidité, votre adresse, votre endurance, votre explosivité…

Grâce à mon expérience professionnelle et à mon expertise, je vous conseillerai, je vous  guiderai et vous  accompagnerai vers les défis que vous vous êtes fixés !

Respiration

La respiration est un acte involontaire et naturel. Cependant, une respiration bloquée ne permet pas d’accéder à un bon équilibre nerveux.

Mon objectif, c’est de vous faire prendre conscience de votre respiration. C’est aussi de vous permettre de débloquer votre diaphragme, de relâcher le stress et les blocages occasionnés par une mauvaise respiration.

Il existe différentes techniques de respiration pour toutes les circonstances de la vie, comme la respiration qui dynamise les facultés cérébrales, les exercices respiratoires qui stimulent le système digestif, la respiration qui aide à traiter l’anxiété, la respiration qui prépare au sommeil profond, la respiration qui aide à s’endormir, etc.

 Relaxation

La respiration aidera beaucoup à se relaxer. Le but est de complètement lâcher prise, de déconnecter son mental en ayant, préalablement, relâché son corps.

La relaxation permet d’évacuer tout le stress d’une journée ou d’une période intense, et aussi de préparer des échéances telles qu’un examen, un entretien ou une compétition sportive. Elle permet aussi d’améliorer le sommeil, la digestion, de faire disparaître l’anxiété, le stress, la nervosité.